F.lux là ví dụ tuyệt vời nhất để thấy một phần mềm đơn giản cũng có thể thay đổi cuộc sống của bạn

F.lux

Đã bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi nhưng không thể ngủ được lúc nửa đêm, sau đó cầm điện thoại lên lướt Facebook một lát và lại càng không ngủ được?

Đã bao giờ bạn tỉnh dậy lúc sáng sớm, sẵn sàng để làm việc-gì-đó-thực-sự-hữu-ích nhưng lại bị lóa mắt vì màn hình máy tính hay điện thoại quá chói?

“Ban ngày, màn hình máy tính khá ổn—chúng được thiết kế để trông giống như Mặt Trời. Tuy nhiên, vào lúc 9, 10 giờ tối hoặc 3 giờ sáng, có lẽ bạn không nên nhìn vào Mặt Trời.”

justgetflux.com

F.lux đến Trái Đất để chấm dứt điều đó! 😉

F.lux là gì?

F.lux là một tiện ích nhỏ giúp làm cho màu sắc trên máy tính của bạn thay đổi tương ứng với thời gian trong ngày, màu ấm vào ban đêm và trông như ánh sáng mặt trời vào ban ngày.

F.lux làm cho màu sắc trên máy tính của bạn thích nghi với thời gian trong ngày, màu ấm vào ban đêm và trông như ánh sáng mặt trời vào ban ngày.

Dưới đây là hai tấm ảnh chụp màn hình máy tính vào lúc 11:47 đêm trước và sau khi dùng F.lux.

Màn hình máy tính khi chưa dùng F.lux
Màn hình máy tính khi chưa dùng F.lux
Màn hình máy tính khi dùng F.lux ở chế độ Bedtime
Màn hình máy tính khi dùng F.lux ở chế độ Bedtime

Kết quả là F.lux giúp giấc ngủ của bạn tốt hơn, màn hình máy tính của bạn trông đẹp hơn. Một cách TỰ ĐỘNG!

F.lux giúp bạn ngủ tốt hơn.

Lưu ý: Có thể thời gian đầu sử dụng F.lux bạn sẽ không quen và cảm thấy khó chịu với màu sắc trên màn hình. Tuy nhiên, sau một thời gian ngắn sự khó chịu sẽ được thay thế bởi sự bất ngờ vì lợi ích mà F.lux mang đến cho giấc ngủ của bạn. Đây là phần mềm tôi luôn cài đầu tiên cho máy tính và điện thoại của mình.

Cơ sở khoa học

Năm 2012, Hội đồng về Khoa học và Sức khỏe Cộng đồng của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (AMA) đưa ra khuyến cáo:

“Sự phơi sáng quá mức vào ban đêm, bao gồm sự gia tăng của việc sử dụng nhiều phương tiện điện tử, có thể làm gián đoạn việc ngủ hoặc gia tăng rối loạn về giấc ngủ, đặc biệt đối với trẻ em và thanh niên. Hiệu ứng này có thể được giảm bớt bằng cách sử dụng ánh đèn mờ trong phòng vào ban đêm.”

Có mối liên hệ nào giữa khuyến cáo này của AMA với sự phát triển như vũ bão của các quán cà phê đèn mờ ở Việt Nam không nhỉ? 😛

Trở lại với vấn đề khoa học (no joke on SCIENCE, please!). Có khá nhiều những nghiên cứu khoa học về sự ảnh hưởng của ánh sáng xanh (Blue Light) đối với giấc ngủ. Và tất nhiên sẽ là rất phức tạp và vô ích nếu kể chi tiết. Điều chúng ta cần quan tâm sau những nghiên cứu đó là:

“Những người với thị lực bình thường khi sử dụng máy tính bảng một vài giờ trước khi đi ngủ nhận thấy giấc ngủ của họ bị chậm đi khoảng một tiếng.”

Điều này cũng đúng đối với máy tính hoặc điện thoại.

Để tìm hiểu rõ hơn về những đề tài nghiên cứu này, các bạn có thể xem thêm tại đây.

Sử dụng F.lux

1. Tải F.lux

Các bạn có thể tải F.lux miễn phí tại justgetflux.com.

F.lux hỗ trợ Mac OS X, Windows, Linux, iPhone/iPad (đã jailbreak). Người dùng Android có thể sử dụng phần mềm Twilight với những tính năng tương tự.

2. Thiết lập F.lux

Việc sử dụng F.lux khá đơn giản. Chỉ có hai thông số mà bạn cần thiết lập cho F.lux là địa điểm bạn đang ở (để F.lux lấy được giờ mặt trời mọc/lặn) và mỗi sáng bạn thường dậy lúc mấy giờ.

Ở lần chạy đầu tiên F.lux sẽ hiện ra một ô cho bạn nhập tọa độ nơi bạn đang ở, đừng lo lắng vì bạn có thể bấm vào biểu tượng kim la bàn bên cạnh để mở ra một ô bản đồ để bạn có thể tìm vị trí của mình theo tên hoặc để Google Maps tự xác định. Vị trí không cần quá chính xác, chỉ cần chính xác tới mức tỉnh/thành phố là được 🙂

F.lux cũng đã thiết lập sẵn các cài đặt thành các mục cho bạn chọn trong phần Preferences:

  • Working late: Làm việc muộn vào ban đêm.

  • Custom colours: Tùy chỉnh.

  • Classic f.lux: Cài đặt mặc định trong phiên bản f.lux cũ.

  • Recommended colours: Cài đặt được khuyên dùng.

Mẹo: Theo như kinh nghiệm của tôi thì chế độ Recommended colours màu sắc hơi tối, có lẽ nên để chế độ Classic f.lux là tốt nhất.

3. Những tùy chọn khác

Ngoài những tùy chọn trong phần Preferences, trong drop menu của F.lux trên thanh Menu bar (OS X) hay Taskbar (Windows) còn một số tùy chọn hữu ích khác để giúp sử dụng F.lux thuận tiện hơn:

Customize

  • Fast fade at sunset: Chuyển màu nhanh hơn.
  • Sleep in on weekends: Ngủ nướng vào cuối tuần.
  • Extra hour of sleep (ages 13-18): Tăng thời gian ngủ, tuổi từ 13-18.

Color Effects

  • Darkroom: Phòng tối (không bật đèn).
  • Movie mode: Chế độ xem phim (vô hiệu hóa F.lux trong 1 tiếng rưỡi).
  • OSX Dark theme at sunset: Chỉ có trên OS X Yosemite, tự động chuyển sang Dark mode lúc mặt trời lặn.

Disable

  • for an hour: Vô hiệu hóa f.lux trong 1 tiếng.
  • until sunrise: Vô hiệu hóa f.lux đến khi trời sáng.
  • for current app: Vô hiệu hóa f.lux mỗi khi phần mềm đang dùng được active.

Cập nhật ngày 30/6/2015: Để xem trước sự thay đổi khi sử dụng F.lux và ảnh hưởng của F.lux tới mắt trên các thiết bị khác nhau theo độ tuổi, hãy truy cập fluxometer.com.

Advertisements

5 thoughts on “F.lux là ví dụ tuyệt vời nhất để thấy một phần mềm đơn giản cũng có thể thay đổi cuộc sống của bạn

  1. Mình đã và đang sử dụng phần mềm này, phải nói là thật tuyệt! Đúng như bài viết này đã nói! Thanks bạn nhiều vì đã chia sẻ cho mọi người! ^_^

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất / Thay đổi )

Connecting to %s